RESSOURCES & ÉTUDES
“Imaginez que vous flottez dans un océan de sérénité, dans un océan de possibilités...”
“Le premier pas vers le bonheur complet est de prendre la responsabilité
-pleine, totale et absolue- de tout ce que vous créez dans votre vie.
Ca inclut le bon et le mauvais.”
M.D. Rowland
RESSOURCES
MEDITATION OCEANIQUE
Sublime vidéo de l'océan, filmée par l'Australien Ryan Pernofski.
"3 mn of peace in the ocean at sunrise // music by Jordan Critz"
MINI-MEDITATION - 17 secondes pour changer votre état d'esprit
Afin de changer, de façon très efficace, comment vous vous sentez et comment vous percevez votre vie, suivez les étapes suivantes:
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Pensez à un endroit que vous aimez particulièrement, un endroit où vous vous sentez bien, vraiment très bien.
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Visualisez-le, mais aussi entendez tous les sons qu’il y a à entendre (par exemple, le bruit des vagues, la brise dans les feuilles des arbres, les oiseaux…), touchez ce que vous pouvez toucher à proximité (le sable, un caillou, l’écorce d’un arbre…), sentez les odeurs (les embruns de la mer, les fleurs…); et peut-être y a-t-il un goût aussi (le sel sur vos lèvres, quelque chose que vous avez mangé lorsque vous étiez dans cet endroit, un fruit peut-être…)?
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Mais surtout, le plus important, c’est de ressentir. Revivez vos sensations de bien-être intense, de bonheur indicible, de joie de vivre incroyable. Ressentez-les dans tout votre corps, et réalisez à quel point vous vous sentiez bien dans cet endroit, et à quel point vous vous sentez bien juste à l’instant présent, rien que d’y penser et de faire appel à tous vos sens.
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Puis… ce que vous allez faire ensuite est de maintenir cet état de bien-être pendant 17 secondes. Pourquoi 17 secondes? Parce que grâce aux neurosciences, on sait désormais que maintenir la même fréquence ne serait-ce que pendant 17 secondes minimum permet de “vitaliser”, d’énergiser une pensée. Or, plus une pensée est “vitalisée” et énergisée, plus elle attire d’autres pensées du même ordre, et le grain de sable devient alors une superbe perle.
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17 secondes, ce n’est vraiment rien. On peut donc le faire très facilement plusieurs fois par heure… 17 secondes, 34 secondes, 68 secondes, ou plus longtemps, bien entendu. Et grâce à cette technique extrêmement efficace, pas la peine de méditer pendant des heures pour changer votre état d’esprit… ou votre vie! En effet, dès l’instant où vous vous sentez bien, où vous vous sentez mieux, tout s’aligne autour de vous pour que votre vie change. Et ce, très rapidement.
RELAXATION : 5 mn de cohérence cardiaque
Visiter le site de Gaia Meditation pour cette cohérence cardiaque très relaxante, avec l'océan en bruit de fond:
https://www.youtube.com/watch?v=N5ZSlBTuerk
Comme le mentionne Franklin Servan-Schreiber dans la préface du livre Je me sens bien avec la cohérence cardiaque de Thierry Thomas “Pratiquer la cohérence cardiaque aide à surfer les vagues de notre destin plutôt que de nous les prendre dans la figure.”
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BIBLIOGRAPHIE (liste non exhaustive!)
La preuve du paradis - Dr Eben Alexander
0,001 % - Marc Auburn
Jonathan Livingston le goëland - Richard Bach
A la recherche de Bridey Murphy - Morey Bernstein
Les codes de sagesse - Gregg Braden
Nous ne sommes pas ce que la science a dit de nous - Gregg Braden
Le Secret - Rhonda Byrne
Les trois vagues de volontaires et la nouvelle Terre - Dolores Cannon
Les preuves scientifiques d’une vie après la vie - Dr Jean-Jacques Charbonier
Guérison quantique - Dr Deepak Chopra
L’alchimiste - Paolo Coelho
Le placébo, c’est vous! - Dr Joe Dispenza
Devenir super-conscient - Dr Joe Dispenza
Guérir grâce à la neuroplasticité - Norman Doidge
Les étonnants pouvoir de transformation du cerveau - Norman Doidge
Il faut le croire pour le voir - Dr Wayne Dyer
Guérir grâce à l'hypnose - Dr Milton Erickson
Initiation - Elisabeth Haich
Techniques de visualisation créatrice - Shakti Gawain
Pensez et devenez riche - Napoleon Hill
La roue de la vie - Dr Elisabeth Kübler-Ross
Mourir pour vivre - Anita Moorjani
Anatomie de l’esprit - Caroline Myss
La puissance de votre subconscient - Dr Joseph Murphy
La vie entre les vies - Dr Michael Newton
La puissance de la pensée positive - Norman Vincent Peale
Pouvoir illimité - Anthony Robbins
Le petit prince - Antoine de Saint- Exupéry
Guérir - Dr David Servan-Schreiber
Sybil - Flora Rheta Schreiber
La méthode Silva - José Silva
Pensez et guérissez - Pr Kurt Tepperwein
Je me sens bien avec la cohérence cardiaque - Thierry Thomas
Les aventures de l’âme - James Van Praagh
Conversations avec Dieu - Neale Walsch
De nombreuses vies, de nombreux maîtres - Dr Brian Weiss
Briser les schémas de la dépression - Michael Yapko
INTERVIEWS (Youtube)
La télé de Lilou Macé
On ne vous demande pas d’y croire - Philippe Ferrer
Gaia Meditation (en français avec sous-titres en anglais)
ÉTUDE COMPARATIVE
Une étude scientifique réalisée par Alfred Barrios a comparé les taux de guérison obtenus dans le cadre de thérapies différentes. On estime que le taux de guérison, grâce à :
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la psychanalyse est de 38% après une moyenne de 600 séances
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la thérapie cognitive et comportementale est de 72% après une moyenne de 22 séances
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l’hypnothérapie est de 93% après une moyenne de 6 séances
Conclusion: Barrios remarqua donc, qu’afin de modifier les pensées, comportements et habitudes, l’hypnothérapie était la thérapie la plus effective et celle qui demandait le moins de temps.
Source: Barrios, Alfred A. "Hypnotherapy: A Reappraisal," Psychotherapy: Theory, Research and Practice (1970)
RECHERCHES
De plus en plus, l’hypnothérapie est utilisée dans toutes sortes de domaines, et les études sont là pour le prouver. Voici quelques exemples de recherches couvrant différents cas: accouchement, syndrome du côlon irritable, rétablissement post-opératoire, maladies de la peau (ichthyose), et performances sportives.
Accouchement
* A. Madrid, R. Giovanni, M.Wolfe (2011) “Treating persistent nausea of pregnancy with hypnosis” - American journal of clinical hypnosis.
** Harmon, T.M., Hynan, M., & Tyre, T.E. (1990) - Improved obstetric outcomes using hypnotic analgesia and skill mastery combined with childbirth education - Journal of Consulting and Clinical Psychology
Avant tout autre travail, l’hypnothérapie doit traiter les appréhensions vis à vis de l’accouchement: en éliminant peur, anxiété et idées préconçues, nombre de conséquences néfastes peuvent être évitées, permettant à la future mère -ainsi qu’au futur père- de se détendre et de profiter pleinement de la grossesse.
Les recherches montrent que l’hypnothérapie peut réduire de manière importante les nausées et vomissements pendant la grossesse*, avec des suggestions positives données, par exemple, pour diminuer la sensibilité aux odeurs.
Dans cinq compte-rendus, 60% à 79% de femmes ayant fait des séances d’hypnothérapie n’ont pas eu besoin de traitement analgésique.
Dans une autre étude, les sujets ayant fait de l’hypnothérapie ont déclaré avoir eu: des douleurs moins fortes, des temps de travail de stade 1 plus courts, moins de médicaments, et des naissances spontanées plus fréquentes que dans les autres groupes. Dans deux autres compte-rendus, 58% des femmes ayant utilisé l’analgésie hypnotique n’ont eu recours aucun autre traitement**. Par ailleurs, certaines ont eu également un taux de dépression post-natale plus bas que dans les autres groupes.
Syndrome du côlon irritable
Whorwell P.J; Prior A; Faragher E.B. (1988 & 1987). Whorwell, P.J., Prior, A. & Faragher, E.B. (1984). "Controlled Trial of Hypnotherapy in the Treatment of Severe Refractory Irritable-Bowel Syndrome." Lancet, pp. 1232-1234. Whorwell, P.J., Prior, A. & Colgan, S.M. (1987). "Hypnotherapy in Severe Irritable Bowel Syndrome: Further Experience."
L’hypnothérapie est l’une des méthodes de traitement les plus efficaces dans ce domaine, connaissant un taux de succès de plus de 80% pour les douleurs abdominales et le ballonnement.
Souvent, elle aide les autres symptômes tels que les migraines et les céphalées de tension.
Chez les patients souffrant de cas graves et chroniques de syndrome du côlon irritable, ce sont ceux qui bénéficièrent de séances d’hypnothérapie qui montrèrent l’amélioration la plus importante à tous les niveaux, et qui maintinrent cette amélioration durant un suivi de 2 ans.
Rétablissement post-opératoire
Rapkin, D.A., Straubing, M., Singh, A. & Holroyd, J.C. (1988).
"Guided Imagery and Hypnosis: Effect on Acute Recovery from Head and Neck Cancer Surgery" Paper presented at the Annual Meeting of the Society for Clinical and Experimental Hypnosis, Asheville, N.C. Spiegel, D, (1998).
Report in the Harvard Mental Health Letter.
Les patients ayant fait des séances d’hypnose avant leur opération ont vu leur séjour à l’hôpital écourté.
Les études montrent également que les méthodes d’hypnose ont été utilisées avec succès dans le cadre du traitement de l’anxiété associée aux interventions médicales.
Maladies de la peau. Ichthyose
Extrait du British Medical Journal, 1952
“Cet article publié dans le journal britannique médical reprend l’histoire presque fantastique d’un jeune Anglais souffrant d’ichtyose depuis sa naissance. Il s’agit là d’une des maladies les plus hideuses que l’on puisse imaginer, une maladie congénitale, souvent appelée la maladie des écailles de poisson, puisque la peau forme une croûte noire épaisse qui recouvre pratiquement tout le corps, avec des écailles aussi dures qu’un ongle. Et lorsque l’une de ces écailles se plie, elle se brise et libère du sang. Pour cette maladie horrible, aucune origine n’est connue, et aucun traitement n’a été trouvé. Or, ce patient a été plus chanceux que d’autres.
Un hypnothérapeute anglais entendit parler de son cas et lui offrit d’essayer l’hypnothérapie. De façon compréhensible, les autres médecins furent sceptiques devant ce qui leur paraissait être une approche ridicule. L’enfant avait déjà subi, en vain, de nombreux traitements, dans les meilleurs hôpitaux britanniques. Une greffe de la peau sur les mains n’avait fait qu’aggraver la situation. Donc il ne fut pas étonnant que les cercles médicaux se moquèrent de ce jeune hypnothérapeute qui osait penser pouvoir, par ses paroles, totalement éradiquer une maladie aussi grave. Néanmoins, l’hypnothérapeute, commença son traitement.
Et… A la grande surprise de tous, en l’espace de 5 jours, l’épaisse croûte noire externe devint souple, s’effrita et tomba. Bientôt, la peau en dessous devint rose et douce. Douze médecins furent témoins de ce succès complet par l’hypnothérapie.”
Performances sportives
L’équipe soviétique aux Jeux Olympiques de 1956 à Melbourne en Australie
Lors des Jeux Olympiques de 1956 en Australie, l’équipe de l’Union Soviétique était arrivée avec 11 entraîneurs supplémentaires, quelque peu différents des entraîneurs habituels. C’étaient en fait des hypnotiseurs, qui avaient pour mission d’hypnotiser les athlètes russes afin d’en faire de super-athlètes. Et c’est ce qu’ils firent ! A la fin des Jeux Olympiques de 1956, l’Union Soviétique avait remporté plus de médailles que n’importe quelle autre nation: 98 médailles (24 de plus que les Etats-Unis), dont 37 médailles d’or.
Jimmy Connors
Le joueur de tennis Jimmy Connors était un vif défenseur de l’hypnose, ayant eu recours à différentes techniques afin de visualiser qu’il gagnait… ce qui lui a permis de remporter l’Open des Etats-Unis à 5 reprises.
The Chicago Bulls “ Coach Phil Jackson” and Michael Jordan
Le coach principal de la Nation Basketball Association (NBA), Phil Jackson, avait recours chaque jour à l’hypnose auprès de la fameuse équipe des Chicago Bulls dans les années 1990, lorsqu’il entraîna Michael Jordan et les Bulls vers leurs 6 incroyables championnats de la NBA.
“ Prenez la responsabilité de votre vie… et que se passe-t-il?
Une chose horrible : plus personne à qui reprocher quoi que ce soit.”
Erica Jong